Мебель для спальни, кровати и матрасы со скидкой 10% Мебель для спальни, кровати и матрасы со скидкой 5%
+7 (812) 677-26-93 пн-пт: с 9:00 до 18:00
Подобрать Матрас
Цена, руб
от  
до  
2012
36114
70216
104318
138420
Тип
Базовый блок
Наполнитель
Жесткость
Производитель
Коллекция
Высота, см:
от  
до  
Ширина, см: от  
    до    
Длина, см: от  
    до    
Главная | Анатомия сна | Сон в офисе: мечта лентяя или способ повысить эффективность работы?

Сон в офисе: мечта лентяя или способ повысить эффективность работы?

Сотрудник офиса, открыто спящий на рабочем месте — непривычная для нас картина. Удивительно, но сон в офисе является общепринятой практикой в японских компаниях, известных своей строгой корпоративной культурой. Гиганты Apple и Google тоже с недавних пор поддерживают необычное веяние. Зачем же заменять привычные всем кофе-брейки и перекуры 20-40 минутами сна?

Инэмури

Сон в офисе: мечта лентяя или способ повысить эффективность работы?

В Японии сон за рабочим столом — доказательство того, что работник отдает все свои силы компании, поэтому подобная практика, получившая название инэмури, не осуждается и даже приветствуется. Правда, спать на глазах у других в рабочие часы дозволяется только в том случае, если спящий выше окружающих по социальному статусу — например, начальник или руководитель отдела. Практичные японцы, не занимающие высоких должностей, спят по дороге на работу, на скамеечках в парке и в любых других местах, где есть возможность присесть или прислониться к стене. Отдельный кабинет или сон в вечернее время, когда большинство коллег уже ушли — тоже отличная возможность передохнуть. В стране, где корпоративной культуре и трудолюбию придается огромное значение, каждая минута отдыха на счету. Умению ежедневно урвать лишние 20-30 минут сна японцы учатся с детства — в любом утреннем поезде можно наблюдать множество детей в школьной форме, которые не сосредоточены на своих смартфонах, а крепко спят в самых невообразимых позах.

Говорят, что самый популярный формат бумажных книг в Японии — легкий покетбук в мягкой обложке. Этот выбор не случаен — выпав из руки спящего в транспорте, такая небольшая книжка никому не повредит, а в крайнем случае ее можно подложить под щеку как мини-подушку. Так как боль в шее может помешать трудовым подвигам, большинство работающих вне дома взрослых японцев со временем выделяют средства, чтобы купить ортопедическую подушку подходящей формы. Любители прикорнуть в транспорте приобретают поддерживающие шею эргономичные модели для сна в машине или самолете. А тем, кто чаще спит за столом лицом вниз, любой японский магазин ортопедических матрасов предлагает широкий выбор забавных подушек с дыркой в центре, похожих по форме на бублик. Со сном в привычном горизонтальном положении дела обстоят не так хорошо — мало какой японский работодатель предложит своим сотрудникам комнату отдыха, где их ждет мягкий ортопедический матрас. Для того, чтобы поспать в классической лежачей позе, трудолюбивые белые воротнички по вечерам отправляются в специальные мини-гостиницы, расположенные рядом с крупными деловыми центрами в любом японском мегаполисе.

Сон на страже эффективности

Сон на страже эффективности

Если в Японии сон в офисе является скорее следствием особой корпоративной культуры, приветствующей переработки и другие трудовые подвиги, в некоторых европейских и американских крупных компаниях дневной сон используется как инструмент повышения КПД рядовых специалистов. На передовой, в основном, главные пионеры в области высоких технологий — IT-компании. В Apple и Google для отдыха сотрудников уже достаточно давно создаются специальные помещения, где можно не только выпить кофе и перекусить, но и послушать расслабляющую музыку, помедитировать и немного поспать. Некоторые продвинутые российские работодатели тоже взяли интересную идею на вооружение. Например, компания Avito предлагает своим сотрудникам специальные зонированные пространства для сна, имитирующие уютные каюты и спальные вагоны поезда, а «Яндекс» и Сбербанк оснастили некоторые свои офисы «сонными капсулами», позволяющими подремать 20 минут в максимально расслабляющей обстановке.

Приносит ли дневной сон полезные плоды? Многие научные исследования подтверждают, что краткий сон в течение дня способен значительно снизить уровень стресса, уменьшить нагрузку на сердечно-сосудистую систему и высвободить новый творческий потенциал. Многие экстраординарные исторические личности, например Леонардо да Винчи и Наполеон, вообще предпочитали не спать по ночам, довольствуясь короткими периодами сна в течение суток. Менеджеры и руководители крупных компаний отмечают повышение уровня креативности у тех работников, которые научились расслабляться и делать качественные «сонные перерывы» в ходе рабочего дня. Как показывает опыт, особенно удачно техника дневного сна подходит представителям творческих профессий и тем, кто работает по ненормированному графику — пара перерывов на сон отлично помогают «перезагрузить» голову для новых идей, а также взбодриться после особенно длинной смены.

Как правильно спать на работе

Как правильно спать на работе

Если Ваш работодатель не возражает против того, чтобы Вы немного подремали в течение дня, важно организовать свое импровизированное спальное место правильно. Чтобы сон принес свежесть и бодрость, а не проблемы с шейным отделом позвоночника, на Вашем рабочем месте обязательно должна появиться качественная ортопедическая подушка. Лучше всего выбрать прогрессивную модель из латекса или пенополиуретана — такие подушки достаточно компактны, стильно выглядят, гигроскопичны и прекрасно вентилируются, благодаря чему Вам не придется продолжать рабочий день с красным отпечатком на щеке. При возможности выбора спать лучше в горизонтальном положении. Если в рабочем пространстве офиса совсем нет свободного места, во временную зону отдыха можно превратить диван для посетителей. Помогут в этом тонкие ортопедические матрасы из латекса — их легко свернуть в рулон и убрать в шкаф или ящик, как только короткий отдых закончен. Даже при небольшой толщине латексная основа для матраса обеспечит снижение нагрузки на позвоночник и позволит полностью расслабиться.

Когда место для сна готово, необходимо поэкспериментировать с продолжительностью перерыва. Для большинства людей оптимальны периоды сна по 20-40 минут, но многое зависит и от Ваших личных особенностей. Чтобы дневной или послеобеденный сон приносил пользу, также требуется самодисциплина и определенная привычка. Если половину отмеренного времени вместо сна Вы будете считать овец, эффективность Вашей работы после перерыва не повысится. Есть и альтернатива — изучить различные наполнители матрасов и подушек, приобрести оптимально подходящие для Вас модели и отлично высыпаться у себя дома, рассчитывая общее время сна с учетом того, что один сонный цикл длится примерно 1,5 часа.


Возврат к списку