Мебель для спальни, кровати и матрасы со скидкой 5%
+7 (812) 677-26-93 пн-пт: с 9:00 до 18:00
1
Подобрать Матрас
Цена, руб
от  
до  
2012
44709
87406
130103
172800
Тип
Базовый блок
Наполнитель
Жесткость
Производитель
Коллекция
Высота, см:
от  
до  
Ширина, см: от  
    до    
Длина, см: от  
    до    
Главная | Анатомия сна | Борьба с бессонницей в жаркую ночь

Борьба с бессонницей в жаркую ночь

Ночи в разгар лета при отсутствии кондиционера – не самое приятное испытание для большинства людей, с трудом переносящих жару. Если вам никак не удаётся выспаться, и единственными «последствиями» ночного отдыха становятся вялость, головная боль и разбитое состояние, советуем прислушаться к простым советам, которые помогут правильно организовать спальное место и по возможности нормализовать ночной сон в период летней жары.

Совет 1. Откажитесь от синтетики и тёплого трикотажа

Постельное белье из хлопка

Это правило касается как постельного белья, так и одежды, в которой вы спите. Синтетические материалы плохо пропускают воздух, и препятствуют естественному «дыханию» кожных покровов, в то время как лёгкий хлопок станет идеальным выбором. По понятным причинам летом в спальне не место байке, фланели и прочему зимнему трикотажу. Кстати, немаловажное значение имеет ткань, из которой сшит чехол наматрасника.

Совет 2. Позаботьтесь о комфорте постели

Если до этого вы испытывали какие-либо проблемы с устройством спального места, лето – самая веская причина решить их. В частности, перед наступлением жарких ночей рекомендуется купить ортопедическую подушку, лёгкое одеяло из мягких гипоаллергенных материалов, максимально комфортный матрас или наматрасник. Конечно, это не снизит температуру в спальне, однако поможет максимально расслабиться и не отвлекаться на бытовые неудобства в процессе попыток уснуть в жаркие ночи.

Подушка Vegas Bimbo
Ортопедическая подушка Vegas Bimbo
Матрас DreamLine Classic + 10 TFK
Ортопедический матрас DreamLine Classic + 10 TFK
Наматрасник DreamLine «Холлофайбер 30 мм»
Наматрасник DreamLine «Холлофайбер 30 мм»

Совет 3. Охладите постельное бельё

Небольшой секрет, которым пользуются многие жители жарких стран – предварительное охлаждение простыни и наволочки в морозильной камере. Упаковав бельё в обычный ПЭТ- пакет и поместив его в морозилку всего на 15 минут, вы тем самым обеспечите себе заветную прохладу спального места, пусть и временную. Для охлаждения тела перед сном можно также ненадолго завернуться в предварительно смоченную водой простынь (а лучше полностью накрыться ей).

Совет 4. Затемните окна в спальне днём

Затемнять окна в спальне днем

Несмотря на то, что эта рекомендация относится к дневному периоду, вы непременно оцените её эффект во время летней ночной бессонницы. Оборудовав окна в спальне плотными шторами, жалюзи или специальной светоотражающей плёнкой, вы тем самым спасёте комнату от излишнего перегрева. Соответственно, комфортная температура в помещении будет сохраняться не только днём, но и ночью. При необходимости пользуйтесь днём вентилятором (напротив него можно установить бутылку с замороженной водой), а ночью спите с открытыми окнами или балконом. Естественно, на окна нужно предварительно установить противомоскитные сетки, спасающие от другой распространённой проблемы летних ночей – назойливого комариного жужжания и ночных бабочек.

Совет 5. Не забывайте о водных процедурах

Прохладный душ перед сном

Регулярный прохладный или «комнатный» душ, по возможности принимаемый на протяжении всего дня, поможет нормализовать естественный теплообмен кожных покровов. Нет лишней необходимости говорить о том, что освежающий душ перед отходом ко сну – обязательное условие спокойного и комфортного ночного отдыха.


Возврат к списку