Анатомия сна
Адаптация к смене часового пояса. Советы для готовящихся к авиаперелету
Авиаперелеты на большие расстояния всегда сопровождаются переутомлением. Физическую усталость, связанную с длительным пребыванием в неизменном положении, зачастую усиливает джетлаг (синдром смены часовых поясов). Существуют ли способы быстрого избавления от неприятных симптомов?
Правильно подобранная подушка - залог здоровья
Многие люди недооценивают влияние правильно выбранной подушки на наше самочувствие и состояние здоровья. Проведенные исследования доказали, что использование неудобной подушки может привести к развитию ряда серьезных проблем и заболеваний.
Борьба с бессонницей в жаркую ночь
Ночи в разгар лета при отсутствии кондиционера – не самое приятное испытание для большинства людей, с трудом переносящих жару. Если вам никак не удаётся выспаться, вам помогут наши простые советы.
Выбор мелодии будильника – залог доброго утра
Кто любит просыпаться под будильник? Единственное, что может заставить вас радоваться звонящему утром будильнику – необходимость ехать в аэропорт для полета на курорт. Ранее пробуждение – тяжелая задача для работающего человека. Можно ли ее облегчить?
Здоровый детский сон – профилактика детской полноты
Избыточный вес у детей – одна из наиболее актуальных проблем последнего десятилетия. С полнотой, не устраненной в раннем возрасте, очень сложно бороться в будущем. Жировые отложения для развивающегося организма – фактор, развития серьезных заболеваний.
Сон в офисе: мечта лентяя или способ повысить эффективность работы?
Сотрудник офиса, открыто спящий на рабочем месте — непривычная для нас картина. Удивительно, но сон в офисе является общепринятой практикой в японских компаниях, известных своей строгой корпоративной культурой.
Как поддерживать правильную температуру во время сна
Незначительное понижение температуры тела к вечеру — не просто нормальный, а необходимый фактор для перехода ко сну. Воспрепятствовать этому может множество обстоятельств: обильный ужин, повышенная температура воздуха или же слишком тёплое одеяло.
Как высыпаться и легко просыпаться зимой
С наступлением холодов и сокращением светового дня начинаете испытывать проблемы со сном? Вот ряд простых советов, которые позволят Вам улучшить сон, сохранить хорошее настроение и жизнелюбие даже в самые темные и морозные зимние дни.
Проблемы со сном поможет решить правильное питание
Последние исследования говорят о том, что пищевое поведение во многом определяет наше качество жизни и качество сна. Оказывается, улучшить свой сон и здоровье можно, не прибегая к радикальным диетам, которые очень часто и вовсе вредны.
Ученые из Техаса смогли достоверно подтвердить, что "совы", то есть люди, предпочитающие поздно ложиться и поздно вставать, начинают хуже себя чувствовать, если вынуждены просыпаться раньше, чем того требуют их биологические часы.
5 причин купить ортопедический матрас
Даже самый совершенный ортопедический матрас не вечен и нуждается в периодической замене. Мы собрали 5 основных причин, по которым вам стоит прямо сегодня поинтересоваться ассортиментом фирменных магазинов матрасов и подушек.
7 простых советов, как не уснуть за рулём
Сон за рулём — одна из самых частых причин аварий со смертельным исходом. Если усталость настигла вас за рулём, вам может помочь несколько простых советов.
6 правил комфортного и здорового сна
Вот несколько простых правил, придерживаясь которых, вы сделаете ваш сон более глубоким и здоровым, а пробуждения по утрам — бодрыми и лёгкими.
Согласно опросам, 20% респондентов работают в постели от двух до десяти часов в неделю. Проводя часть своего рабочего времени в постели, человек занимает не совсем естественное для него положение. Все эти позы не слишком полезны с точки зрения ортопедии.
Что такое биоритмы, и какую роль они играют в нашей жизни
Любому образованному человеку хоть раз в жизни доводилось слышать или читать о биоритмах. В то же время, далеко не все люди достоверно знают, что представляют собой биологические ритмы жизни, связывая это понятие в своём представлении исключительно с режимами сна.
Совы и жаворонки: по каким биологическим часам живёте вы и ваши близкие
Каждый из нас знаком с широко распространённым делением людей на «сов» и «жаворонков». Само собой, такая классификация не имеет ни малейшего отношения к орнитологии: речь идёт о хронотипах и личных предпочтениях (или, скорее, природной предрасположенности), касающихся режима сна.
Перспектива обучения во сне стала реальной
Как известно, учить алгебру и историю во сне мечтал ещё герой Евгения Леонова в старом добром фильме «Большая перемена». И если относительно недавно о таких технологиях открыто говорили преимущественно научные фантасты, то сегодня перспектива реального обучения людей новой информации в процессе сна, кажется, не за горами.
Правила бодрого утра: как сделать пробуждение лучше
Утро может раз за разом одаривать вас ощущением «невыспанности», отвратительным настроением и желанием поспать ещё часок-другой-третий. Виновата, неправильная организация подъема. О том, как сделать утро бодрее и веселее, мы и расскажем.
Рецепты здорового сна: как подарить себе хороший сон без медикаментов
Недостаток сна, как и синдром хронической усталости, опасны для здоровья. И если с комфортом спального места все в порядке, то, возможно, стоит обратить внимание на напитки, способствующие скорейшему засыпанию.
Здоровый сон – критерий вашей успешности
Проблема недосыпания миллионов людей существует в любой стране. Не обошла эта проблема и Россию – аварии с заснувшими за рулем дальнобойщиками, нервные срывы офисных работников, да и просто угрюмые сонные лица в маршрутках по утрам тому доказательство.