Мебель для спальни, кровати и матрасы со скидкой 10% Мебель для спальни, кровати и матрасы со скидкой 5%
+7 (812) 677-26-93 пн-пт: с 9:00 до 18:00
Подобрать Матрас
Цена, руб
от  
до  
2012
33909
65806
97703
129600
Тип
Базовый блок
Наполнитель
Жесткость
Производитель
Коллекция
Высота, см:
от  
до  
Ширина, см: от  
    до    
Длина, см: от  
    до    
Главная | Анатомия сна | Проблемы со сном поможет решить правильное питание

Проблемы со сном поможет решить правильное питание

Проблемы со сном поможет решить правильное питаниеНаверняка Вы помните расхожую фразу: "Ты есть то, что ты ешь". Так вот, она абсолютно верна и с медицинской точки зрения. Все последние исследования в этой сфере говорят о том, что пищевое поведение во многом определяет наше качество жизни. Так, например, наша повседневная диета напрямую влияет и на качество сна. При этом не все общепринятые правила (не есть после шести вечера, не употреблять в пищу определенные виды продуктов) так уж справедливы. Оказывается, улучшить свой сон и здоровье можно, не прибегая к радикальным диетам, которые очень часто и вовсе вредны.

Не так давно американские ученые из Центра биомедицинских исследований Пеннингтон опубликовали результаты исследований, которые проводились ими в течение двух лет. Они утверждают, и с ними сложно не согласиться, что современный человек слишком много ест. Действительно, среднее количество калорий на человека в странах, не испытывающих продовольственного кризиса, значительно выше, чем необходимо при обычном для наших дней образе жизни - сидячая работа, общественный транспорт и автомобиля, отсутствие тяжелого физического труда. Поэтому участникам эксперимента предложили снизить ежедневное потребление калорий на 25%. При этом они продолжали есть те продукты, к которым привыкли. После многочисленных медицинских тестов и исследований стало очевидно, что постепенно у всех добровольцев улучшились сон, настроение и сексуальная жизнь, в среднем на 10% понизился вес. При таком незначительном изменении рациона организм не испытывал стресс, а потому негативного воздействия на здоровье отмечено не было.

Проблемы со сном поможет решить правильное питание

С другой стороны, в ходе других исследований специалистами был развенчан миф о вреде позднего ужина. На самом деле, после шести есть можно - весь вопрос только в том, какую пищу Вы употребляете перед тем, как отправиться в кровать. В процессе подготовки ко сну организм тратит меньшее количество энергии на переваривание, а потому жирные продукты Вам, скорее всего, только навредят. В то же время, еда, богатая клетчаткой, то есть сырые овощи и фрукты (в особенности, капуста) или вареная кукуруза и вареные морепродукты, очистят пищеварительный тракт, что благотворно скажется на качестве сна.


Возврат к списку