Мебель для спальни, кровати и матрасы со скидкой 10% Мебель для спальни, кровати и матрасы со скидкой 5%
+7 (812) 677-26-93 пн-пт: с 9:00 до 18:00
Подобрать Матрас
Цена, руб
от  
до  
2012
33909
65806
97703
129600
Тип
Базовый блок
Наполнитель
Жесткость
Производитель
Коллекция
Высота, см:
от  
до  
Ширина, см: от  
    до    
Длина, см: от  
    до    
Главная | Анатомия сна | Как высыпаться и легко просыпаться зимой

Как высыпаться и легко просыпаться зимой

Как высыпаться и легко просыпаться зимойДумаем, что с наступлением холодов и сокращением светового дня многие начинают испытывать проблемы со сном. Ранние подъемы, продолжительные сумерки по утрам, вечно сонное состояние, разница температур - все эти вещи исподволь сказываются на нашем эмоциональном и психическом состоянии. Склонность к депрессиям и неврозам чаще всего дает о себе знать именно зимой и в переходные периоды. Что делать, если нет возможности радикально изменить свою жизнь, сменив, например, климатическую зону или перейдя на удаленную работу? Ряд практических советов позволит Вам улучшить сон, что обязательно скажется и на Вашем самочувствии.

  1. Выбирайте теплые пижамы и прохладные помещения.
    Парадоксально? Возможно, но, тем не менее, это факт. В перегретом помещении Вы будете спать хуже. А вот даже незначительное понижение температуры в спальне качество сна станет лучше. Свежий прохладный воздух поможет крепко заснуть и выспаться. При температуре от 16 до 18 °C Вы начнете быстрее засыпать и реже просыпаться посреди ночи. А вот допускать переохлаждения организма не стоит, поэтому не рекомендуется спать на пути тока холодного воздуха, то есть на сквозняке, или выбирать для сна неудобную одежду, которая не в состоянии сохранить тепло тела.
  2. Следите за чистотой и влажностью воздуха в спальне.
    Центральное отопление и обогреватели не слишком хорошо сказываются на влажности в помещении. Слишком сухой воздух может стать причиной утреннего насморка, а также негативно повлиять на состояние кожи и волос. Эту проблему легко решают специальные увлажнители воздуха, особенно актуальные при недостаточном отоплении. Чистота воздуха также имеет значение. При наличии у Вас дома домашних животных или большой библиотеке в спальне простое проветривание не поможет. Выручить смогут воздушные фильтры. Кстати, если у Вас или Ваших близких есть аллергия, они также очень полезны.
  3. Подбирайте постельные принадлежности с умом.
    Срочно избавьтесь от пуховых перин и ватных одеял, если Вы ими еще пользуетесь. Во-первых, они, скорее всего, давно не соответствуют гигиеническим нормам. Во-вторых, пользы они Вам не принесут. Подумайте о том, чтобы купить ортопедическую подушку, грамотно подобранный ортопедический матрас и основу для матраса, легкое и теплое гипоаллергенное одеяло. Правильное положение позвоночника во время сна, комфорт и удобство - от всего этого зависит Ваше самочувствие с утра и даже, в дальнейшей перспективе, здоровье.
Как высыпаться и легко просыпаться зимой

Следование этим простым советам, наряду с соблюдением режима сна, позволит Вам сохранить хорошее настроение и жизнелюбие даже в самые темные и морозные зимние дни.


Возврат к списку