Мебель для спальни, кровати и матрасы со скидкой 10% Мебель для спальни, кровати и матрасы со скидкой 5%
+7 (812) 677-26-93 пн-пт: с 9:00 до 18:00
Подобрать Матрас
Цена, руб
от  
до  
2012
33909
65806
97703
129600
Тип
Базовый блок
Наполнитель
Жесткость
Производитель
Коллекция
Высота, см:
от  
до  
Ширина, см: от  
    до    
Длина, см: от  
    до    
Главная | Анатомия сна | 7 простых советов, как не уснуть за рулём

7 простых советов, как не уснуть за рулём

Простые советы, как не уснуть за рулём

Сон за рулём — одна из самых частых причин аварий со смертельным исходом. Вся беда в том, что водитель попросту не реагирует на опасную ситуацию, а ведь даже небыстро едущий легковой автомобиль, неожиданно выехавший на встречную полосу, способен натворить немало бед. Что и говорить о грузовиках и пассажирских автобусах.

Если вам предстоит долгая поездка, обязательно хорошо выспитесь. Не садитесь за руль уставшим, больным или в нестабильном психическом состоянии. Это минимизирует риск переутомления и попадания в опасные аварийные ситуации. Если же усталость всё же настигла вас за рулём, вам может помочь несколько простых советов.

  • Совет №1: почаще останавливайтесь
  • Раз в 2-3 часа останавливайтесь и отдыхайте от вождения минут 10-15. Подобные кратковременные паузы не слишком повлияют на вашу среднюю скорость передвижения, но при этом они существенно поднимут вашу концентрацию и позволят минимизировать риск переутомления. Во время остановки походите, разомнитесь. Можете умыться или выпить крепкий кофе.

  • Совет №2: почаще переключайте радиоприёмник
  • Почаще переключайте радиоприёмник

    Бытует мнение, что музыка помогает взбодриться и сфокусировать внимание на дороге. Частично это так, но работает этот метод лишь непродолжительный период времени. Какой бы громкой и ритмичной не была музыка, уставший мозг быстро привыкнет к ней и спустя какое-то время начнёт воспринимать её как монотонный гул. Чтобы этого не происходило, почаще переключайте радиостанции или комбинируйте композиции разных направлений. Иногда полезно и вовсе выключать музыку на какое-то время. Звуки подвески, отрабатывающей неровности отечественных дорог, зачастую бодрят не хуже рок-н-ролла.

  • Совет №3: разговаривайте с пассажирами
  • Интересный собеседник — одно из лучших средств против сна, особенно если удастся затронуть какую-то острую и волнующую обоих тему. Жаркий спор вряд ли позволит вам уснуть. Главное, чтобы он при этом не отвлекал от дороги.

  • Совет №4: не позволяйте пассажиру спать на переднем сиденье
  • Если ваш пассажир утомился и начал клевать носом, пересадите его на заднее сиденье. Даже если вы пока ещё не устали и можете продолжать движение, вид спящего человека будет вас психологически утомлять, навевая сон. Достаточно 15-20 минут такого соседства, чтобы вы сами начали зевать.

  • Совет №5: выбирайте правильные освежители воздуха для салона
  • Если вы применяете освежители воздуха, откажитесь от тяжёлых терпких ароматов. Вместо этого лучше используйте цитрусовые, хвойные и морские запахи. Они лучше действуют на нервную систему, побуждая её к активности и концентрации внимания.

  • Совет №6: пейте кофе и энергетические напитки
  • Пейте кофе и энергетические напиткиКофе можно пить во время остановок, а вот к энергетикам рекомендуется прибегать, только если вам осталось ехать до ближайшего ночлега часа 3-4 и вы хотите сделать последний рывок. Выраженное действие больших доз кофеина, гуараны и других стимулирующих веществ имеет кратковременный эффект, после которого неизбежно последует спад активности и необходимость восполнить потраченные силы. Можно, конечно, выпить вторую банку, но она уже не возымеет такого же эффекта, как первая, и её действие будет ещё более кратковременным.

  • Совет №7: если ничего не помогает — поспите
  • Если вы чувствуете, что вот-вот готовы заснуть и ни один из перечисленных способов уже не помогает, остановите автомобиль на площадке для отдыха или широкой обочине, заблокируйте все двери, оставьте окно с пассажирской стороны немного приоткрытым, откиньте спинку и попытайтесь поспать. Конечно, автомобильное кресло вряд ли способно заменить подушку и матрас, однако даже 20 минут такого сна вполне хватит, чтобы миновать пик усталости. После этого разомнитесь, умойтесь (либо воспользуйтесь влажными салфетками), подышите свежим воздухом, и можете снова отправляться в путь.


Возврат к списку